Proszę o ewentualne korekty, zmiany i rady. Z góry dzięki Pon- Klata, tric WL - 4x12,10,8,8 Wyciskanie na skosie - 4x12,10,8,8 Rozpiętki - 4x12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na skosie - 4x12,10,8,8 Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie - 4x21,10,8,8 Środa- Nogi, barki Przysiady ze sztangą na barkach - 4x12,10,8,8 Przysiady ze sztangą z przodu [...]
mam pytanie czy taki trening ma jakikolwiek sens i co sie dzieki niemu zyskuje (masa, sila, etc). poniedzialek - klatka+biceps: 1. wyciskanie sztangielek plasko - 15,12,10,8 (progresja) 2. tutaj roznie, czasami butterfly, czasami rozpietki, czasami przenoszenie zza glowy - 4x15 3. uginanie ramion ze sztanga - 15,12,10,8 (prog) 4. uginanie ramion [...]
[...] lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3b 5w 1,5t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: sporo Opisz swój plan treningowy: split Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: w tresci Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chud Stan zdrowia: bardzo [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab wina i 100 tab mety 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy :50/50 najlepiej ale ogolnie masa Staż treningowy na siłowni :3-4miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa siłownia: dwie ławeczki,hantelki,wyciąg,modlitewnik Dieta :staram sie Przeciwskazania medyczne :NIE [...]
Witam podaje tu swoj trening do oceny,jestem poczatkujacym i nie wiem czy on jest dobry cwicze ok.2tygodnie Poniedizialem,sroda ,piatek Wszedzie po 2 serie jesli jest wyjatek to jest napsiane:) 1a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 2a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 3a)Podciąganie na drążku nachwytem(stajac na [...]
WITAM WAS. ZDECYDOWALEM SIE NA PIERWSZY CYKL.OD DLUZSZEDO CZASU CZYTAM NA TEMAT STERYDOW,TAKZE NIE JESTEM LAIKIEM W TEJ MATERII.MIMO TO ZAPEWNE NIE WIEM WSZYSTKIEGO I KIERUJE SIE DO WAS Z PYTANIAMI O SOBIE: LAT 23,STAZ NA SILOWNI 2 LATA, MASA MIESNIOWA DOSC SUCHA, SUPLEMENTACJA-CYKL Z KREATYNY *2, GAINER , BIALKO - OSTROVIA. WYMIARY: BICEPS 42cm, [...]
[...] zdeterminowany Dostęp do siłowni mam 2 razy w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc PS Wesołych Świat Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: nie licząc pojedyńczych wypadów, zapoznania sie z techniką-brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] i tutaj mam 2 dylematy Xpand, czy Gaspari super pump! Dzieki za odp! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Bardzo duzo Uprawiane inne sporty: szachy stosowane wcześniej spalacze : Man Scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3rok 6. DIETA: B: 250-300 T: 80-110 W: 150-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 200tab. 8. TRENING: 3/4 x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry [...]
Witam Przymierzam się do kolejnego, czwartego cyklu kreatynowego, oczywiście o diecie nie piszę, bo wiadomo, że każdy kto chce dobrze wyglądać musi ją trzymać, więc ja też to robie, uzupełniam ją białkiem Olimp X5 i czasem do uzupełnienia węgli Carbo. Do tego Vitamin Multiple Sport + Omega 3 codziennie rano Z poprzedniego cyklu zostało mi pół [...]
[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia co 2 dzien czasem basen Odżywianie : roznorodnosc sporzywanych posilkow ok 3500 - 4000 kcal. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, praca Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]
Witam. Czy cwiczac na mase 3xtyg ponizszy cykl jest odpowiednio ulozony? CEL-masa staz-3 lata dieta-w miare mozliwosci trzymana POSIADAM: 2x X-Pand Dymatize 925 gram BCAA G-Force Trec 225 gram Olimp Gain Bolic 6000 4kg Carbo BX 2kg Olimp System Protein 80 2kg Kirkland Vitamins & Minerals Olimp Gold Omega3 60 kapsulek No i jeszcze troche tabletek [...]
[...] spożywanych węglowodanów: 3000g Ilość spożywanych tłuszczów: nigdy nie liczylem Opis przebytych cykli sterydowych: bez cyklu Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo cyklu Poziom BF%: chyba kolo 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: [...]
[...] - 62 cm Łydka - 42 cm Rekordy : płaska : 100 kilo MC : 130 kilo Siad : 160 kilo (na osuwnicy) Coś o mnie : Od samego poczatku leciałem na splicie (cel masa). Co około 3 miesiace zmieniałem całkowicie trening. Efekt były zadowalajace i co prawda są nadal. Wiele osób mowi ze FBW jest lepszym rozwiazaniem wiec mam zamiar sie [...]
[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomofikik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] aby tak nie obciążać dolnej części kręgosłupa? dodam ze po martwym ciągu raczej nic takiego nie czuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5m Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie [...]
